De lockdown is verlengd tot en met minstens 9 februari 2021.
Geduld wordt gevraagd. Heb aandacht voor elkaar en let extra goed op mekaar. Laat je lichtje schijnen. Heel veel sterkte & hou vol!
In beweging
Blijf bewegen!
Ook al zitten we in een lockdown om contacten tot een minimum te beperken, betekent dat niet dat je stil moet gaan zitten. Blijf bewegen is het devies!
Nu we met zijn allen thuis moeten blijven, is het extra belangrijk om voldoende te bewegen. Dat helpt om gezond, fit, vrolijk en veerkrachtig te blijven. Sporten helpt om de kans te verkleinen op hoge bloeddruk, hart- en vaatzieken, longklachten, depressie, suikerziekte en vele andere chronische aandoeningen. Ook een frisse neus halen noemde minister-president Mark Rutte tijdens de persconferentie als een van de redenen om naar buiten te gaan.
Grote groep experts waarschuwt: je gezondheid is nu nóg belangrijker
“Er moet meer aandacht komen voor het belang van een gezonde leefstijl in coronatijd, schrijven 65 artsen, wetenschappers en bestuurders van gezondheidsorganisaties in een brandbrief aan het kabinet. Door bijvoorbeeld gezonder te eten, meer te bewegen en voldoende te ontspannen kunnen mensen hun immuunsysteem versterken.” Bron: NOS nieuws 11-11-2020
En hoe zorg je dan dat je met al dat thuiswerken wel nog fit blijft en geen lichamelijke klachten krijgt?
Het is sowieso nodig om ten minste een half uur te bewegen per dag. Dit hoeft niet intensief te zijn, maar kan heel gemakkelijk door bijvoorbeeld buiten in de frisse lucht een wandeling te maken. Daarnaast kunnen yoga oefeningen en of meditaties helpen. Door telkens je aandacht terug te brengen naar dit moment creëer je fysieke en emotionele rust, waardoor je je weer verfrist en ontspannen voelt.
Er zijn er een heleboel manieren om je stressniveau te verlagen. Zo kan ik je als coach begeleiden naar minder stress, meer energie en werkgeluk. Wil jij ook een grotere mentale en fysieke veerkracht, zodat je beter kunt omgaan met tegenslagen? Misschien een mogelijke burn-out voorkomen? Welke route kies jij? Wees preventief en meld je aan voor een kennismakingsgesprek en ontdek hoe ik je kan helpen.
Veiligheid voorop!
Gezondheid is het allerbelangrijkste. En precies om die reden hanteren we tijdens de yogalessen de richtlijnen van het RIVM*. “Veiligheid voorop!” verder lezen
Stoelyoga
In de afgelopen periode heb ik een aantal keren stoelyoga gegeven.
Wist jij dat je tijdens een les altijd gebruik kunt maken van een stoel als ondersteuning? Om je evenwicht te bewaren of als je niet zo lang kunt staan tijdens een houding.
Maar ook als je ziek bent én toch mee wilt doen, met hetgeen jij wél kunt tijdens een yogales. Deelneemster Maja heeft 11 jaar de ziekte van Parkinson en doet wekelijks tijdens mijn les de yoga oefeningen mee op de stoel. Yoga is niet prestatiegericht, yoga heeft een diepe doorwerking op het energiesysteem, het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden. Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, maar het kan je ook mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven. Deelnemers delen hun ervaring: https://www.mijnsteijl.nl/feedback/
Plek vrij op de woensdagochtend in Steyl
Soms kan het zijn dat je werkschema wijzigt en het niet meer mogelijk is om op de woensdag overdag naar de yoga te komen. Of ben je genoodzaakt om vanwege persoonlijke redenen (tijdelijk) te stoppen met de yoga.
Ondanks dat een deelnemer stopt, heb ik mooie complimenten gekregen over mijn lessen: “Bedankt voor de mooie lessen waar ik aan heb kunnen deelnemen.” , “Ik ben dankbaar voor de fijne en rustgevende lessen die ik de afgelopen maanden heb genoten.” , “Ik wil je bedanken voor de altijd harmonieuze en ontspannende lessen. Ze hebben mij persoonlijk zeer geholpen.“
Wil jij ook eens ervaren wat yoga jou kan brengen? Er is plek vrij op de woensdagochtend in Steyl. Meld hier je aan voor een gratis proefles: https://www.mijnsteijl.nl/inschrijfformulier/
Deze week yoga in de buitenlucht
#onlineyoga #mindfulness #meditatie #balans #tijdvoorjezelf #yogaeveryday #thuisblijven #samensterk #zorgvoorelkaar #daslief #blijfgezond
Dank voor jullie leuke positieve reacties
Wat heb ik een leuke reacties mogen ontvangen op mijn online lessen:
“Bedankt Christianne voor de me-time die je me geeft tijdens iedere keer dat ik mag genieten van jouw yogales”, “Hallo Christianne, ook deze les maakt zo heerlijk rustig. Fijn dat je dat je dit voor je leden doet. Ik kom de week weer door, dankjewel!”, “Mede door je yogalessen proberen we fit en ontspannen te blijven en dat lukt ons aardig. Door je yogalessen hebben we nu minimaal 3 á 4 keer per week les.”, “Vanmorgen met mijn zoon de oefeningen gedaan. Was heerlijk.”, “Net ge-yoga-t, wat fijn. Was stijf geworden.”, “Wat fijn dat je yoga op deze manier beschikbaar stelt.”, “Ik heb genoten van je les.”, “Super Christianne, ik kijk al uit naar de volgende les.”
Dank jullie wel allemaal en ik wens jullie veel gezondheid en sterkte toe! 🍀🙏
1e online yogales is een feit !
Vandaag heb ik mijn 1e digitale yogales online gezet. Op deze manier wil ik mijn deelnemers een reikende hand bieden om een moment van ontspanning, een moment voor jezelf te creëren tijdens deze bizarre omstandigheden. “1e online yogales is een feit !” verder lezen