Ontspanningsoefening

Mijn lessen zijn geschikt voor alle leeftijden, voor mannen en vrouwen. Tijdens de les krijg je oefeningen voor concentratie, evenwicht, ademhaling en ontspanning. Je leert je bewust te zijn van het moment en de tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel.
Yoga heeft bij jong en oud positieve effecten op de gezondheid. Het verbetert je fitheid en het normaliseert de bloeddruk. Het helpt bij stress, slaaptekort en overspannenheid. Stress is van directe invloed op je ademhaling.

De juiste ademhalingsoefeningen zorgen voor: rust, ontspanning, energie, bewustwording en je haalt meer uit je dag. Neem een adempauze… je verdient het!

Ademhalingsoefening om te ontspannen:

  • Ga ontspannen zitten en sluit je ogen
  • Adem 4 seconden door de neus in
  • dan 4 seconden via de mond uitademen
  • bouw dit uit tot 4-6-8 seconden in en uit
  • herhaal deze oefening zo vaak als goed voelt

Als je in volledige overgave jezelf durft open te stellen, dan kun je ook in overgave liefde geven en ontvangen.